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3 Outils concrets pour renforcer
ta confiance en toi (qui marchent vraiment).

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Coach certifiée

Est-ce que tu ressens le besoin de plaire aux autr

Est-ce que tu ressens le besoin de plaire aux autres ?

Je te rassure tout de suite, tu n’es pas la seule.

Pour la majorité d’entre nous, on nous apprend à construire notre opinion de nous-mêmes sur ce que les autres attendent de nous.

On se retrouve à l’âge adulte obligée de s’adapter en permanence pour éviter de se sentir rejetée.

On ressent alors le sentiment de ne pas être naturelle et en phase avec nous-mêmes.

J’ai appris à décrypter les signes de mon besoin de plaire dans lesquels tu peux peut être te retrouver:

1. Tu es préoccupée par ce que les autres vont penser.

Quand tu t’habilles en allant au travail, tu te demandes si le nouveau directeur adjoint ne va pas trouver la couleur de ton haut trop exagéré.

2. Tu détestes être détestée

Ta collègue Emilie est hyper froide avec toi. Tu es dévastée et te demande sans arrêt ce que tu as pu faire de mal, ton monde est désaxé.

3. Tu n’assumes pas tes opinions

Si quelqu’un dit noir, tu lui fais écho. Tu préfères te cacher derrière la majorité plutôt que de faire des vagues ou tu prends le parti opposé juste pour pouvoir exister.

4. Tu as des activités anti-sèches

Tu lis les derniers prix Goncourt et t’assures d’avoir vu la dernière pièce de théâtre pour ne pas te sentir coincée dans une discussion.

Comment arrêter ?

La première chose à éclaircir c’est pourquoi tu as besoin de plaire ?

Qu’est-ce que tu aimerais que les autres te disent ou fassent ?

En comprenant pourquoi tu agis, tu pourras te transformer.

Arrêter de vouloir plaire aux autres ne se fait pas en une fois.

Mais l’idée c’est de commencer petit.

Avec une petite action. La plus simple que tu peux imaginer. Par ex, au lieu de suivre tes collègues en afterwork, avant de dire oui considère ce que tu as vraiment envie de faire en premier.

Apprendre à replacer le centre de gravité sur soi, pour comprendre la personne qu’on a envie d’être c’est ça qui nous permet de vivre épanouie.

Si tu veux renforcer ta confiance en toi, je propose un programme de coaching de 3 mois individualisé. Clique sur le lien dans ma bio pour réserver ta première séance découverte.

Parfois on peut penser qu’on est bloquée. On

Parfois on peut penser qu’on est bloquée.

On ne se sent pas épanouie dans notre boulot. On sent que quelque chose ne va pas, mais on ne sait pas par quel bout le prendre.

On a identifié le problème, on a toute la théorie pour le résoudre, on essaie des techniques variées mais on n’y arrive pas.

On sent qu’on est pas loin de la limite alors qu’on a tous les ingrédients pour que ça se passe bien.

Si tu te reconnais ici, j’aimerais te dire que la raison pour laquelle tu n’arrives pas à agir n’est pas un manque de volonté de ta part.

T’as beau avoir toute la volonté du monde, toutes les informations, les clés, les techniques, si on ne t’a pas appris à superviser tes pensées tu auras toujours l’impression d’être en guerre contre toi-même.

Qu’est-ce que tu veux le plus aujourd’hui ?

A quoi ressemble une vie épanouie pour toi ?

Concrétiser ce nouveau projet.
Trouver le job de tes rêves.
Te sentir confiante peu importe les gens qui t’entourent.

Tout ça est important.
C’est ton GPS vers plus de joie et d’alignement.

Pour pouvoir passer à l’action, tu as besoin d’identifier précisément ce qui te retient aujourd’hui.

Sans prendre ce temps, tu emmèneras tes pensées négatives partout où tu iras.

Tu es ici pour avoir une expérience de vie vibrante dans laquelle tu t’épanouies.

Pour avoir ça, tu dois apprendre à devenir ton premier soutien.

Si tu veux passer à l’action avec confiance et assurance, mon programme est fait pour toi. Contacte moi dans le lien dans ma bio pour réserver ta séance découverte.

📸@luciefrancini

J’ai longtemps cru qu’il y avait un problème

J’ai longtemps cru qu’il y avait un problème chez moi.

Alors quand j’entendais « Tu as tout en toi pour être heureuse » ça me semblait être un beau bullshit.

J’ai donc essayé de trouver ma confiance à l’extérieur de moi.

- si j’avais ce job bien payé
- si j’avais cette relation amoureuse
- si j’avais -3kg sur la balance
- si j’avais cet appartement bien décoré
- si j’avais des parents heureux

alors... je pourrais enfin souffler !

Et bien non, je ne me sentais toujours pas mieux.

Car ces circonstances ne pouvaient pas changer mes ressentis.

Nos pensées créent nos émotions.

Et je me pensais nulle, pas assez intelligente, pas assez talentueuse, pas assez tout court.

Je culpabilisais de me sentir comme ça avec une situation aussi privilégiée.

J’étais tellement inquiète de passer à côté de ma vie.

Et c’était ce qui était en train de se passer.

À vouloir être plus ceci et moins cela, je me rejetais moi-même.

Le trop plein d’émotions négatives m’a ramené à ma réalité.

L’agacement, la jalousie, la culpabilité, l’impuissance.

J’ai tout mis à plat avec une honnêteté radicale.

Ce n’est qu’à partir du moment où j’ai compris mes mécanismes de fonctionnement que j’ai pu arrêter de vouloir me réparer.

J’ai identifié mes désirs profonds et j’ai vu mon humeur quotidienne changer.

La vie est toujours 50/50 mais aaarh c’est quand même bien plus chouette en s’acceptant !

J’ai créé un programme de 3 mois pour faciliter cette expérience transformatrice étape par étape. Si tu as envie de t’assumer pleinement et que tu as soif de clarté, mon programme est fait pour toi.

Tu peux réserver ta séance découverte dans le lien dans ma bio.

Prendre les commandes de son évolution professio

Prendre les commandes de son évolution professionnelle.

C’est l’une des choses sur lesquelles j’aime le plus travailler avec les femmes que j’accompagne.

Elles savent que personne d’autre le fera à leur place.

Nous sommes éduquées pour craindre l’autorité. A l’école, on attend qu’on nous donne une bonne note pour s’autoriser à penser des choses positives sur nous.

On entre dans notre vie pro. avec un besoin d’être validée et récompensée sans croire en nous et en nos capacités.

On reste avec notre syndrôme de l’imposteur, on a peur de demander une augmentation, on a peur de ne pas évoluer et on se plaint de « la culture d’entreprise. »

Je veux être claire ici, le sexisme institutionnalisé, les humeurs des uns et des autres sont des choses qui existent et qui peuvent ou non faciliter notre réalité.
.
Cependant, la plus grande barrière à ton évolution professionnelle sont tes pensées.

Ce sont elles qui rendent impossible de faire la différence entre une situation avec des opportunités et une situation où tu ne peux pas évoluer.

Car ton cerveau pensera immédiatement que: .
- S’ils pensaient que j’étais assez compétente, ils auraient déjà pensé à moi.
- Je ne suis pas assez expérimentée.
- Si je fais des erreurs je vais m’humiliée etc.

Si tu n’apprends pas à développer ta confiance en toi, il te donnera les 1000 raisons pour lesquelles ça ne marchera pas pour toi.

Avant d’avoir ces outils, j’étais complètement passive dans ma vie pro.

Ma peur de mal faire ou d’être mal perçue dictait toutes mes décisions.

Quand j’ai appris que mes pensées créaient mes émotions et que je n’étais pas obligée de croire tout ce que me disait mon cerveau, j’ai pris conscience de ce que j’avais à apporter.

J’allais au travail sereine car je savais comment créer de la valeur pour mes clients qui m’appellent encore aujourd’hui.

Être capable de voir les opportunités et les créer pour soi repose sur la même compétence.

Celle de savoir manager ses pensées autocritiques pour libérer son potentiel.

Si tu veux évoluer sereinement dans ton travail, mon programme est fait pour toi. Réserve ta séance découverte dans ma bio.

Le moment où je me suis autorisée à ressenti

Le moment où je me suis autorisée à ressentir mes émotions, j’ai eu un énorme soulagement.

La vie nous présente des challenges que nous pouvons utiliser pour trouver ce qui nous épanouit le plus.

Quand on essaie de contrôler ce qui nous arrive, on perpétue l’expérience négative.

On ajoute de la tension.

J’allais tout droit vers un burn out quand j’ai pris la décision d’apprendre à me connaître.

Mon intellect’ ne pouvait plus faire de sens sur ce que je ressentais, à tel point que je n’en dormais plus la nuit.

Je n’ai pu avoir accès à mes aspirations personnelles qu’à partir du moment où je me suis ouverte à mes ressentis physiques.

J’étais soulagée. Tellement soulagée.

Tout ce que je voulais faire dans ma vie m’est apparu très clairement.

Je voulais avoir une relation de couple harmonieuse.

Je voulais travailler dans une entreprise qui avait du sens pour moi.

Je voulais utiliser mes facilités personnelles pour une cause importante.

Aider des femmes à se réconcilier avec elles-mêmes pour qu’elles aient accès à leurs talents. Pour qu’elles puissent les mettre à contribution des autres.

Qu’elles aient elles aussi cet ancrage intérieur qui rend leur épanouissement inévitable.

C’était clair.

Parfois mon intellect cherche encore à trouver toutes les solutions dans ma tête.

En partant loin dans les scénarios du futur.

Alors je reviens à moi. Je me libère de la charge émotionnelle pour avoir accès au calme.

Le moment où on ressent ses émotions, on y voit clair.

On a confiance.

On est guidées.

Et toi, est-ce que tu t’autorises à ressentir tes émotions ?

Est-ce que tu écoutes ce qu’elles ont à te dire ?

A qui fais-tu le plus confiance dans ta vie ? Te

A qui fais-tu le plus confiance dans ta vie ?

Te fais-tu confiance comme tu fais confiance à cette personne ?

Je veux dire, es-tu la personne que t’appellerais dans les moments où tu te sens hyper mal, quand t’as juste envie d’avoir une oreille qui t’écoute sans être jugée ?

Pendant des années, j’étais loin d’être cette personne pour moi-même.

J’étais même une de mes pires ennemies.

La narratrice dans ma tête était critique, dure et rigide.

Sans surprise je doutais de moi, j’étais anxieuse en permanence et souvent à fleur de peau.

La meilleure façon d’avoir confiance en toi c’est d’identifier toutes les pensées qui t’empêchent d’avancer, qui te bloquent et te font stagner.

Quand tu commences à faire des choix qui ont du sens pour toi, tu verras que tu te sentiras beaucoup plus sûre de toi.

Car quand tu fais ce qui est juste pour toi, les pensées qui génèrent de la confiance et de la motivation te seront beaucoup plus accessibles.

Elles facilitent tes actions et tous tes résultats dans ta vie.

Si il y a une chose que je peux te conseiller, c’est bien de faire ce travail là. Car il a changé ma vie.

Même si tu ne le fais pas avec un coach, je t’encourage vraiment à le faire en autonomie.

En commençant par identifier toutes pensées qui te font te sentir plus petite que tu ne l’es.

J’y travaille aussi quotidiennement.

Changer sa relation avec soi-même est à la base de tout ce qu’on entreprend.

Tu es et resteras la personne avec qui tu passeras le plus de temps dans ta vie.

Autant que cette relation soit paisible et te donne de l’élan.✨
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Dans mon programme de coaching, je te propose de faire ce travail ensemble. Pour que tu avances en sachant que tu seras toujours là pour toi. Si cette démarche t’appelle, réserve ta séance découverte via le lien dans ma bio.🌞

Est-ce que tu te dis constamment que tu n’es pas

Est-ce que tu te dis constamment que tu n’es pas assez comme si ou comme ça ?

Tu utilises chaque échange pour évaluer si tu as respecté les règles aléatoires que t’érige ton cerveau: pas assez pertinente, trop expansive, trop bruyante, pas assez claire, pas assez cultivée, trop timide, pas assez intelligente.

Tu te demandes si tes interlocuteurs le voient, tu interprètes ce qu’on te dit et ça te déstabilise.

Tu aimerais tellement qu’on te dise que tu es belle, intelligente, drôle, sympa, forte... Tu penses que ça t’éviterait d’entendre tes propres pensées assassines.

Pourtant même quand certaines personnes te le disent, tu n’y crois pas.

Tu n’arrives jamais à te satisfaire de ton parcours pourtant admirable.

Tu as l’impression d’être une imposture car finalement ce que tu as accomplis jusqu’ici ce n’était pas vraiment par choix.

Tu ne sais pas vraiment ce qui te touche ou ce que tu veux au fond.

Tu te demandes davantage ce qu’il serait mieux de dire ou de faire pour ne pas attirer l’attention.

Pourtant y’a des fois où sans pouvoir l’expliquer tu te sens confiante. Tu t’affirmes, tu rigoles, tu parles avec certitude et tu vois bien que tu inspires ton entourage.

Mais cet accès à ta puissance est fragile, dès que tu perçois l’ombre d’une critique ou d’un désaccord, tu te dis que tu t’es peut-être trompée sur toi.

Tu te sens comme démasquée. Ton cœur te fait mal et tu oublies qui tu es vraiment.

Je le sais tout ça car c’était moi.

Tu n’es pas « juste comme ça ». Le problème vient de toutes les pensées parasites issues de ton conditionnement social, de ton éducation et de ce que tu as attendu jusqu’à présent.

Ces pensées t’empêchent de te sentir fière de toi et confiante durablement.

Mais on va pas se mentir, au fond de toi tu sais que tu es ici pour quelque chose de plus grand.

Alors tu l’entends cet appel intérieur ? Je sais que tu l’entends.

Celui qui te dit que tu pourrais être, faire et avoir beaucoup plus.

Si ça te parle, je ne crois pas au hasard. C’est que mon programme est fait pour toi. Réserve ta séance découverte dans mon bio. J’ai hâte d’échanger avec toi!✨

J’ai passé beaucoup de temps à tout vouloir

J’ai passé beaucoup de temps à tout vouloir contrôler, à vouloir que tout soit parfait en permanence.

Que ce soit dans mon travail, dans ma vie personnelle, mais aussi avec mes émotions et les autres.

J’avais trop peur qu’on me domine, peur de me tromper, peur de manquer de quelque chose.

Mais plus j’essayais de contrôler moins je me sentais bien et sûre de moi.

Le « lâcher prise » c’est juste un acte de confiance.

Ça nécessite d’accepter les limites de sa zone de contrôle et de reconnaître que les autres ont des mécanismes de fonctionnement complètement indépendants des siens.

On développe cette capacité précieuse à accepter que tout ce qui se présente à nous arrive POUR nous et non contre nous.

Quand j’ai réalisé que je ne pouvais changer ni les événements extérieurs ni les autres, et que je pouvais simplement changer ma façon de les percevoir, je me suis sentie libre.

Bon j’ai d’abord du passer par une période de résistance intense.

Car j’ai du me séparer de certaines croyances:
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• Il faut que tout soit parfait tout le temps.
• Tout doit toujours fonctionner comme je le veux.
• Je dois tout faire moi-même.
• Je peux contrôler ce que les autres pensent et font.
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Mais petit à petit j’ai réussi à lâcher mes inquiétudes permanentes et les scénarios catastrophes que créait mon cerveau.

Je n’ai pas renoncé à mes objectifs pour autant.

Bien au contraire. Car une fois qu’on fait de la place et qu’on connaît ses talents, ses atouts, ses faiblesses et ses valeurs, le chemin devient plus clair, plus net.

On sait ce qu’on veut réellement, on est prête à utiliser son plein potentiel pour aller au devant des choses qui nous font le plus envie.
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Si cette démarche t’appelle, contacte moi par MP ou réserve directement ta séance découverte dans ma bio(@bonjourclarte). J’ai hâte d’échanger avec toi !

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