videos gratuites – Bonjour Clarté

Accueil
A propos
Travailler avec moi
Commencer ici

Suivez-nous sur

Accueil
A propos
Travailler avec moi
Commencer ici

Accueil
A propos
Travailler avec moi
Commencer ici

Vidéo 1 :

Vidéo 2 :

Vidéo 3 :

TRAVAILLER AVEC ANNE-LAURE

Newsletter

Email

Prénom

Politique de confidentialité

Coach certifiée

As-tu déjà pensé que les autres savaient mieux

As-tu déjà pensé que les autres savaient mieux que toi ?

Lorsqu’on ressent le besoin que d’autres personnes approuvent ce qu’on dit ou fait, lorsqu’on ne se sent jamais experte dans son travail malgré ses accomplissements, lorsqu’on attend une validation de ses choix avant d’y aller - c’est souvent un signe qu’on est déconnectée de notre valeur intérieure.

Dans ce schéma très commun surtout chez nous les femmes, on va avoir tendance à déléguer notre validation à l’extérieur de nous.

Un petit peu comme une drogue émotionnelle, on va se mettre à constamment chercher à être validée, approuvée, sécurisée par les autres.

Le problème ici c’est qu’on ne peut jamais avoir assez de ce dont on a pas besoin.

Aucun montant de reconnaissance, de compliments, de retours, d’approbation, de feedbacks positifs pourra nous combler d’une chose que seule nous, pouvons nous octroyer.

Se faire confiance et s’autoriser à se donner sa propre validation peut faire peur et ne se fait pas du jour au lendemain.

La confiance en soi est un muscle qui se travaille, jour après jour, en honorant notre valeur inhérente.

Tâtonner, se questionner, hésiter, douter n’empêche pas de la développer - c’est notre capacité à nous accompagner dans l’inconnu, auquel nous sommes tou.te.s confrontés sans exception, qui la renforce.

C’est un processus dans lequel nous sommes appelées à identifier nos propres peurs afin de les comprendre et de les apaiser avec curiosité.

Entamer ce chemin est un acte révolutionnaire car il permet de transcender nos propres freins et de s’ouvrir aux capacités que l’on possède en soi.

Si on a l’envie de se découvrir et de se comprendre plus profondément - c’est un pas immense vers plus de confiance et de légèreté.

—
Pour aller plus loin, réserve ta Séance Clarté directement en bio. ☀️

“Accueille tes émotions désagréables” 🙄

“Accueille tes émotions désagréables”
🙄

On la lu, vu et entendu mille fois, mais à chaque fois qu’elles nous surprennent notre mental est fort pour nous extraire de notre corps et créer des ruminations supplémentaires.

Pourtant c’est à travers cette alchimisation intérieure que nous développons notre résilience émotionnelle - un mot compliqué pour dire qu’on a la capacité de se sentir en sécurité en nous-mêmes, peu importe ce que la vie nous présente.

La confiance en soi ce n’est pas supprimer nos pensées négatives, nos doutes, nos peines, nos peurs et nos inquiétudes.

C’est apprendre à vivre avec tout ça, à comprendre leur cause et à laisser leurs vibrations exister dans notre corps sans ajouter une couche supplémentaire.

Car quand on arrête d’être en colère d’être en colère,
Quand on arrête d’avoir honte d’être triste,
Quand on arrête d’être déçue d’avoir honte,
On réduit de moitié l’inconfort de notre vie et on saisit le pouvoir de vivre nos émotions.

Cette compétence c’est celle que j’ai le plus à cœur à transmettre dans mes accompagnements car c’est celle qui m’a changée la vie. ( ça fait un peu miss France mais c’est vrai. )

Je suis dans le train et je veux te partager une idée qui m’a beaucoup aidée à accueillir mes émotions:

✨Ce que tu penses de l’émotion quand elle te traverse déterminera si tu la ressentiras ou si tu l’éviteras✨

C’est ok d’avoir envie de fuir tes émotions - on fait tous ça à un moment ou à un autre - mais ce à quoi on résiste persiste, l’émotion que tu cherches à fuir reviendra sous une forme peut être plus intense, et tu seras à nouveau invitée à l’accueillir.

Alors quand tu ressens une emotion désagréable, tu peux rassurer ton système nerveux par exemple en te disant :
- C’est une vibration inoffensive qui me traverse
- Mon corps est fait pour ressentir toutes les émotions
- C’est très désagréable mais je suis en sécurité dans mon corps
- Aucune émotion ne peut me tuer tant que je suis prête à la ressentir.

Comme toute compétence, plus tu pratiques cette idée de t’ouvrir à tes émotions, meilleure tu deviens à créer ce sentiment de sécurité et de confiance en toi-même.

💙

Depuis quelques jours de nombreuses de mes discuss

Depuis quelques jours de nombreuses de mes discussions en coaching gravitent autour de cette notion d’autorité intérieure.

Je suis souvent surprise de voir la rapidité avec laquelle on peut donner raison à des personnes à l’extérieur de nous.

Pour ma part, je m’en suis aperçue quand j’étais encore salariée. J’avais souvent l’impression que les autres savaient mieux que moi et détenaient une vérité que je n’avais pas.

Ce n’était pas rare de me laisser absorber par l’avis d’une personne qui semblait pleine de certitude MÊME SI tout mon corps semblait dire : non, ce n’est pas juste pour toi.

Le problème c’est qu’on a été guidé depuis notre tendre enfance par des pensées et opinions nous provenant de l’extérieur. Pour beaucoup d’entre nous, nous avons alors pris l’habitude de court-circuiter nos propres émotions et ressentis au profit d’une supposée Verité extérieure.

Résultat chez moi : je me posais des questions en permanence qui me créent des sources d’agitation inutiles :
« Est-ce que je fais bien mon travail ? »
« Est-ce que j’ai fait le bon choix ? »
« Est-ce que je suis avec le bon partenaire ? »
« Suis-je en train de louper des opportunités ? »

Je me sentais chroniquement anxieuse et ça commençait à me fatiguer mentalement et émotionnellement.

J’oubliais certains aspects fondamentaux que j’ai développé plus tard en coaching et notamment que

• Le doute et la peur feront toujours partie de l’équation dès lors qu’il existe un facteur inconnu

• Il n’existe aucune vérité absolue et ce sur aucun sujet. Des opinions contraires peuvent coexister, nous décidons pour nous-mêmes ce en quoi nous croyons

• Je peux faire confiance à mes ressentis physiques dans chaque situation en observant ce que je ressens et en décidant en conscience ce qui me semble juste ou non pour moi

• J’ai le droit de ne pas tout savoir et d’avoir des zones d’améliorations comme tout être humain sur cette terre je serai toujours en évolution.

Renouer avec son autorité intérieure c’est loin d’être facile, mais c’est nécessaire pour dissipper nos sources d’agitation et retrouver notre calme intérieur peu importe les circonstances extérieures.

Et toi, es-tu prête à mieux t’écouter ?

Ma poule, Je ne veux plus te changer. Je ne veux p

Ma poule,
Je ne veux plus te changer.
Je ne veux pas que tu sois meilleure, moins stressée ou plus « alignée. »
Je veux que tu sois exactement comme tu es.
Je veux que tu sois en paix.
Avec tout ce que tu es.

Ma plus grande victoire dans ce cheminement a été de devenir ok avec celle que j’étais.

Et malgré ce qu’on entend ici et là, cela n’a rien à voir avec le fait de devenir « la meilleure version de soi-même ».
Car être en paix avec tout ce qu’on est ne pourra jamais émerger de l’effort et de la contrainte.

Être en paix c’est cesser la lutte et commencer à s’aimer pour de vrai.
C’est accepter tout ce qu’on est.
Devenir ok avec le beau et le moins beau.
Et vivre bien avec le tout.

C’est le chemin que je t’invite à emprunter dans Oser prendre sa place.

Ces quatre mois sont un voyage transformateur vers plus d’amour, de clarté, et d’apaisement.

Tu as déjà tout en toi pour vivre confiante et à ta place, moi j’agis comme un miroir pour te donner les clés et te refléter la beauté de tout ce que tu es.

Si tu veux aller plus loin, réserve ta séance gratuite en bio.

Avec amour,

Anne-Laure 🤍

Il y aura toujours des personnes qui n’iront pas

Il y aura toujours des personnes qui n’iront pas dans notre sens, qui seront agacées, qui n’agiront pas comme on préférerait qu’elles agissent.

La vie nous distribue des cartes qui ne sont pas toujours celles qu’on a choisies.

Pourtant moment après moment, nous avons le choix.

Nous avons le choix de nous énerver à notre tour, de nous plier en 4 pour leur plaire, et d’essayer de les changer.

J’ai moi-même testé ces trois options et je peux dire aujourd’hui après avoir accompagné plus de soixante personnes en coaching qu’aucune d’entre elles ne fonctionnent durablement.

Elles nous conduisent à l’auto-jugement et à l’épuisement.

La bonne nouvelle c’est qu’il existe une autre possibilité infiniment plus efficace.

Celle de reprendre la responsabilité de nos émotions à travers les pensées qu’on décide de cultiver pour nous-mêmes.
Choisir les conclusions qu’on voudra tirer de ces événements.
Choisir les ruminations qu’on voudra prolonger ou non dans notre esprit.

J’ai personnellement fait le choix de rester très curieuse avec ce que me disait mon esprit quand j’ai constaté que la plupart de mes pensées n’étaient pas vraies.

Ne plus utiliser le comportement des autres comme une arme contre moi mais le voir comme une simple résultante de leurs expériences passées et propres filtres d’interprétation a été le point de commencement.

Il n’y a plus de « bien » et de « mal » quand on arrête de créer des versions parfaites de « ce que la vie devrait être » dans notre tête.
Il n’y a que *ce qui est.*

Quand on ne fait plus reposer notre stabilité émotionnelle et notre clarté d’esprit sur ce que nous disent ou font les autres, nous nous sentons libres.
On ne perd pas notre empathie et bienveillance pour autant.
Nous arrêtons simplement de vouloir contrôler ce qu’on ne peut pas contrôler.

Nous nous concentrons alors sur la seule chose qui a de l’influence sur notre vie : la personne qu’on a ENVIE d’être, et d’incarner.

Libre et souveraine de nos pensées, émotions, et comportements.
C’est le cadeau que nous offre l’amour de soi.💃

Si cette démarche t’appelle, réserve ta séance clarté pour assurer ta place dans la prochaine session du programme Oser Prendre Sa Place.

Je ne te lâcherai jamais. Même si tu as merdé.

Je ne te lâcherai jamais.

Même si tu as merdé.
Même si tu t’es mise en colère.
Même si tu te juges.
Même si tu as agis en contradiction avec tes valeurs.

Il est facile de s’aimer quand on fait « bien » les choses.
Quand on se sent forte, confiante, apaisée.
Ce regard bienveillant nous est plutôt accessible.

Mais qu’en est-il quand tout déraille ?
Quand on nous quitte subitement.
Quand on fait une erreur.
Quand on se sent offensée.
Quand on n’arrive pas à arrêter de fumer, de manger, quand on réagit à nos pulsions, quand on se met en colère alors qu’on s’était PROMIS d’arrêter..
Ici l’invitation à la haine de soi est grande ouverte.

Et c’est là que tout se joue dans nos futures évolutions.
Car rien ne nous dispensera de cette expérience humaine.
C’est pour ça qu’il est précieux de savoir être là POUR soi plutôt que contre soi.
Pouvoir être à l’écoute de nos émotions sans les by-passer avec un revers de positivité toxique.
Pendre le temps de comprendre, d’observer avec curiosité ce qu’il se joue pour nous.
Saisir l’opportunité de se connaître à un niveau plus profond pour ressortir enrichies de nous-mêmes plutôt qu’épuisées par nous-mêmes.

L’amour de soi n’est pas une destination à atteindre mais plutôt une relation continue et mouvante qui se nourrit.
Comme une amie peut parfois nous agacer, il est normale de nous auto-agacer.

Ça ne veut pas dire que nous n’aimons pas notre amie tout comme ça ne veut dire que nous cessons de nous aimer quand nous nous auto-agaçons.

Quoi qu’il se passe, nous avons toujours le choix : choisir de nous agresser, de nous juger et de nous taper dessus.
Ou bien choisir de faire preuve de curiosité, de tendresse et de compréhension quand nous sommes en plein dans notre humanité.

Quelle différence y a t-il puisque de toute façon on a merdé ?
Celle d’évoluer dans un climat intérieur doux, apaisé, tranquille.
Celle de continuer à nous améliorer naturellement sans obligation ni contrainte.
Celle d’exercer notre capacité à aimer inconditionnellement qu’on pourra diffuser et incarner en présence des autres.
Et peut être la plus importante de toutes, celle de se sentir en joie d’être bien vivante. ✨

Je n’ai jamais su m’aimer sans au préalable m

Je n’ai jamais su m’aimer sans au préalable m’être comprise.

Mes pensées, mes émotions et mes comportements me paraissaient tellement hors de contrôle parfois que j’avais la désagréable impression de n’être qu’un mélange de faux-semblants et de questions en suspend.

Dans cette confusion, je me jugeais. Je me jugeais pour mon manque d’authenticité, mes sauts d’humeurs, ma façon de m’exprimer, mes petits arrangements avec la vérité, ma façon de procrastiner et de ne pas savoir ce que je voulais.

C’est en cela que le coaching a été salvateur pour moi, car il a répondu à mon besoin viscéral de clarté.

Quand on a passé sa vie à vouloir que les autres nous comprennent et nous aiment, et qu’enfin on change le focus sur l’être qui vit en nous, sa singularité et ce qui le fait vibrer, la voie des possibles s’ouvre enfin.

Tout ce qu’on pensait « vrai » sur nous devient questionnable , les schémas qui nous limitent sont remis en cause, triés pour laisser plus de place aux choses qui nous sont utiles, à ce qu’on a envie de cultiver et de créer dans notre vie.

On réalise que depuis tout ce temps la seule chose qui nous bloquait dans notre épanouissement... bin c’était nous.
Ce qui est à la fois frustrant et exaltant.

De cette clarté né l’élan.
L’élan de nous aimer plus.
L’elan de nous cherrir davantage.
L’élan de cultiver une vie et un quotidien qui nous ressemble.

Un petit peu comme si on était sur de nouveaux rails.
A la seule différence que cette fois on sait qui conduit, dans quelle direction on va et comment ré-équilibrer notre carburant pour avancer. 💃

Ça n’a jamais été facile pour moi de me montr

Ça n’a jamais été facile pour moi de me montrer telle que je suis, d’être « vue » dans toute ma vulnérabilité.

Je me sentais souvent mal à l’aise de parler de moi - en famille, avec mes amis, dans mes relations.

Il m’arrivait d’inventer des excuses pour ne pas voir du monde, pour ne pas être confrontée à cet inconfort qui venait avec le fait d’être vue et de me montrer.

Quand j’ai crée mon activité, j’ai du traverser cet obstacle et oser me montrer en apprenant à m’aimer et à m’accepter encore un peu plus.

Il y a peu de temps j’ai suivi un atelier de Yoga kundalini avec @beatadelcourt qui a été très révélateur pour moi.

A la fin de l’atelier, Beata nous a invité à nous mettre face à face avec l’une des participantes de notre choix.

Je me suis naturellement tournée vers la personne la plus proche de moi, une jeune fille de mon âge que je ne connaissais pas.

Nous nous sommes placées en tailleurs et nous nous sommes regardées droit dans les yeux.

OH MERDE. A cet instant j’ai ressenti une immense vague d’inconfort que je connais bien me traverser.

Un mélange de gène, de honte et de peur à l’idée d’être vue.

J’ai sentie mes joues se mettre à rougir ( le gros complexe de mon adolescence ) et l’envie de FUIR me saisir.

Nous n’avons pas bougées. Nous sommes restées là, plongées dans le regard de l’autre en silence.

J’ai ressentie toute ma résistance puis... j’ai décidé de lâcher.

J’ai respiré profondément et je me suis dis « Anne-Laure, tout est ok. C’est un être humain comme toi, regarde la. »

Et j’ai enfin pu la voir.

WAOU. Je me suis immédiatement sentie absorbée par sa beauté.

Toute sa vulnérabilité me rappelait la mienne.

Je ne connaissais rien d’elle mais c’est comme si je voyais tout.

J’ai eu envie qu’elle se sente libre de tout.

Libre de contraintes, de ses doutes, ses peurs, ses pensées, ses douleurs, sa honte, sa culpabilité.

Libre d’être profondément elle-même.

J’ai ressenti tout cet amour et cette acceptation pour elle, autant que pour moi.

Nos masques sont tombés.

Je le vois chaque jour en séance, mais là ça m’a frappée.

Nous devenons instantanément plus puissantes quand nous osons être vues dans tout ce que nous sommes. 🌞

Charger plus… Suivez sur Instagram