videos gratuites – Bonjour Clarté

Accueil
A propos
Travailler avec moi
Commencer ici

Suivez-nous sur

Accueil
A propos
Travailler avec moi
Commencer ici

Accueil
A propos
Travailler avec moi
Commencer ici

Vidéo 1 :

Vidéo 2 :

Vidéo 3 :

TRAVAILLER AVEC ANNE-LAURE

Newsletter

Email

Prénom

Politique de confidentialité

Coach certifiée

Ai-je été suffisamment claire ?
Qu’est-ce qu’ils ont pensé de moi ?
J’avais l’air un peu con à ce moment là non ?
On va croire que je ne maîtrise pas le sujet..
Ça me soule de ne pas arriver à m’affirmer !

Voilà à quoi ressembler le brouhaha dans ma tête il y a quelques années. 🤯

Rien ne me semblait fluide et facile quand je voulais m’exprimer.

Je me faisais des noeuds au cerveau non-stop et m’imaginais des montagnes de tout, de rien, c’était épuisant.

Dans d’autres circonstances je pouvais me montrer très à l’aise et m’étonner moi-même de ma légèreté.

Sans savoir pourquoi, je perdais cette aptitude ce qui renforçait mon manque de confiance en moi.

Le problème ne venait pas d’une apparente instabilité mais de ma tendance à focaliser exclusivement sur mes insuffisances.

Appendre à ne plus douter de ma valeur et savoir accueillir mes émotions a eu l’effet de libérer ma voiX autant que ma voiE.

Contrairement à ce que je pensais, ce travail ne m’a pas fait devenir égoïste et imbue de moi-même.

Bien au contraire, mon cerveau a juste désappris à ne plus passer son temps à me vérifier, me comparer et me critiquer :bref, à me foutre la paix.

J’ai récupéré mon espace mental pour les choses qui comptaient vraiment pour moi : mes valeurs, l’impact que je voulais avoir et ma contribution.

Depuis que j’ai mis fin à cette guerre interne, je peux m’enrichir de toutes les parties de moi (mêmes des moins glamour) à chaque instant.

Je ne suis pas parfaite c’est une certitude, mais être moi, comme être toi, suffit pour vivre sereine. 🤍

Si tu veux renouer avec ta singularité et gagner en légèreté durablement, je peux t’y aider. Booke ton créneau pour découvrir les résultats que tu peux obtenir avec un accompagnement personnalisé. ( Lien disponible en bio.)

Tu n’es pas à la merci de tes ruminations menta

Tu n’es pas à la merci de tes ruminations mentales.
Au delà de ce que nos pensées considèrent comme bien ou mal, assez ou pas assez,
Il y a un espace.
C’est ici que notre libre arbitre nous attend.
Comment veux-tu te sentir aujourd’hui et pour les jours qui suivent ?
Quelles pensées veux-tu mettre à ton service pour ressentir ces émotions ?
Dicte à ton esprit ce que tu as envie de penser.
Avec discernement et douceur.
Il attend tes instructions.
Il est toujours à ton service.
🤍

-
Pour y voir plus clair sur ta situation actuelle et savoir si mon programme d’accompagnement est fait pour toi, booke ta séance clarté disponible en bio.
.
.
.
.
.

#developpementpersonnel #motivation #bienetre #penserutile #confianceensoi #citation #bonheur #coaching #devperso #inspiration #penseepositive #amour #citationdujour #reussite #spiritualité #estimedesoi #mindset #entrepreneur #amour #developpementpersonnel #gratitude #meditation #amourinconditionnel #citations #entreprendre #bienveillance #sereveler #coachdevie #coaching

L’art de se foutre la paix. Il m’arrive d’a

L’art de se foutre la paix.

Il m’arrive d’avoir une jumelle maléfique placée au dessus de moi.

Elle squatte de moins en moins mais elle pointe parfois le bout de son nez.

Sa présence m’est facile à déceler.

Mon corps, ce fidèle allié, me la signale immédiatement : ventre nouée, gorge crispée, respiration coupée.

Ses interventions sont généralement faites de :

« Tu dois encore faire ça. »
« T’auras jamais fini à temps. »
« Tu n’aurais jamais du dire/faire ça. »
« Tu n’es pas assez __. »

Elles créent de l’angoisse, de l’anxiété, ou de la culpabilité.

Ces émotions me donnent envie de me précipiter, de courir éteindre des feux tous plus urgents les uns que les autres, de me contrôler ou alternativement de ne rien faire et de juste avoir envie de fuir.

Notre cerveau croit que ces pensées sont des faits.

Or ces pensées sont juste le signal qu’un tyran est placé là au-dessus de nous en train de nous vérifier et de pointer nos insuffisances.

Très souvent perméable au regard des autres et monté h24 sous adrénaline.

Bref, elle est épuisante.

Si tu la reconnais dans l’une de ces pensées, il est temps de reprendre les manettes.

Quand elle te rend visite, tu peux lui demander en quoi elle t’est utile, tu peux couper net à ses interventions intempestives, voir même lui écrire une lettre de rupture.

Tout fonctionne à partir du moment où tu es consciente de sa présence.

Rien ne t’oblige à subir cette voix dans ta vie.

Tu décides, jour après jour, qui tu autorises dans ta maison intérieure. 🏡

Pour aller plus loin, (re)trouver ta légèreté et avancer plus sereine durablement : booke ta séance clarté. @bonjourclarte

Nos pensées nous racontent beaucoup de choses to

Nos pensées nous racontent beaucoup de choses tout au long de la journée.

Certaines de nos pensées sont porteuses d’élan, d’enthousiasme et de plénitude, d’autres sont plus neutres et factuelles, et certaines sont carrément déplaisantes et toxiques.

Pourquoi choisissons-nous de penser des pensées qui nous font nous sentir inférieure, stressée et insuffisante ?

Car on est persuadées qu’elles sont vraies et qu’on n’a pas d’autres choix que de les penser.

Et si toutes nos pensées étaient totalement optionnelles ?

Et si parmi les phrases qui passaient dans l’écran de notre mental on pouvait filter celles qui nous étaient inutiles ?

C’est totalement possible et j’en suis la preuve.

Pendant longtemps j’ai pensé la pensée « je ne sers à rien. » comme une vérité que je trimballais partout avec moi.

Elle me faisait me sentir anxieuse, me donner envie de me comparer et d’obtenir de manière urgente l’approbation des autres.

Le problème avec cette pensée c’est que je pouvais trouver autant de preuves de sa véracité que de contre-examples qui la rendaient totalement fausse.

Simplement car une pensée n’est jamais vraie ou fausse dans l’absolu.

Selon le pouvoir que je lui donne quand je la vois apparaître dans mon esprit, je détermine l’effet qu’elle aura sur mes émotions et mes comportements.

Si je m’identifie à cette pensée, si je crois que c’est une vérité sur moi alors elle et moi nous sommes mariées. 💍 Elle créera alors un flot continu d’émotions dans mon corps.

En observant cette pensée comme une phrase totalement optionnelle, je la reconnaîs en dehors de moi : je peux ressentir l’émotion qu’elle créee dans mon corps sans m’y attacher et la laisser passer.

Nous avons le pouvoir de choisir les pensées et les émotions que nous souhaitons mettre à notre service.

Cultiver son jardin intérieur ça passe par enlever les mauvaises herbes qui nous sont inutiles et par semer de nouvelles graines plus porteuses et nourrissantes. 🪴

Pour aller plus loin, te sentir plus sereine et confiante au quotidien : booke ta séance clarté en cliquant sur le lien disponible en bio.

Je m’appelle Anne-Laure, j’ai 30 ans. Petite,

Je m’appelle Anne-Laure, j’ai 30 ans. Petite, je disais à ma mère que je changerai de prénom car je le trouvais long et chiant à écrire. Aujourd’hui je trouve qu’il me ressemble par l’étendue de ces facettes. Je suis en quête permanente de sincérité. Certainement car j’ai beaucoup menti sur moi. Je suis immédiatement attirée par les personnes qui déclarent leur vérité sans craindre d’être altérée ou jugée. Je suis autant attachée à ce lien sincère aux autres qu’à mon indépendance et à ma solitude. J’aime me sentir libre d’agir et d’être exactement celle que j’ai envie d’être. Je suis franche et directe. Je n’aime pas mettre des gants blancs ce qui ne plaît pas toujours à tout le monde. J’adore aller en profondeur comme j’aime rire de rien et faire des concours de grimaces. Je suis simple, casanière et bonne vivante. Je suis analytique, sauvage et aventurière. J’adore la simplicité autant que l’élégance et la sophistication. J’ai horreur des grilles de lecture binaires. Je suis bien plus que mes défauts et mes qualités, que mes ombres et mes lumières. J’ai besoin d’espace et souvent les mots ne suffisent pas pour décrire ce qui est. La nature et la forêt me parlent de cette richesse sans limite. J’ai l’impression de tout vivre intensément. Je peux être absorbée par la présence d’une personne et lui donner mon entière attention. Je joue avec ma sensibilité et ma puissance. J’adore écouter du rap pas toujours intelligent en conduisant. Sans transition, je peux m’évader dans la poésie de Cabrel. Je suis une fille de décembre accro au soleil. J’aime danser sur les tempos cubains et les rythmes afro. Je me suis longtemps cherchée dans les yeux des autres. Mon apparente assurance m’a aidée à cacher ma timidité et mes difficultés à être à l’aise. J’ai saisi tardivement que je n’étais pas ici pour impressionner mais pour m’exprimer. Apprendre à me parler avec douceur a été la pratique la plus salvatrice pour moi et mon entourage. Aujourd’hui je cherche moins à me comprendre qu’à m’expérimenter. Comme Anne et Laure. Je danse avec ces contrastes et je me fou des contradictions. Même si je refuse souvent de me l’avouer, mon cœur finit toujours par me guider.

Il m’arrive de ressentir des émotions fortes qu

Il m’arrive de ressentir des émotions fortes que je n’anticipe absolument pas.

En réaction à certains évènements, je peux me sentir submergée par des émotions désagréables.

Ces émotions font pleinement partie du 50% pas cool/agréable/bisounours de l’expérience humaine.

C’est ce que les bouddhistes appellent « la première flèche ».

C’est la douleur initiale qu’on ressent face à un évènement extérieur.

Ça peut être une intense jalousie, une incontrôlable colère, ou encore une forte vague de tristesse.

Nous n’avons pas toujours la possibilité d’éviter ces émotions.

Cette première flèche peut nous toucher et nous faire mal. Elle est en cela suffisante.

Le problème c’est que pour la majorité d’entre nous, nous ajoutons à cette douleur une deuxième flèche.

Celle de la culpabilité et de l’autoflagellation.

Elle est fruit de nos ruminations et des interprétations sauvages de notre esprit.

« C’est nul d’être jalouse »
« T’es pas une si bonne personne si tu penses / ressens / te comporte comme ça ».
« Tu n’arrives pas à passer au dessus. ».
« T’as des réactions debiles ».
« T’es nulle ».

Cette deuxième flèche c’est le jugement stérile qu’on s’inflige à nous-mêmes.

Elle est 100% sous notre contrôle, contrairement à la première qui est le plus souvent inconsciente.

Pour me l’être infligée pendant des années, je sais aujourd’hui à quel point elle est contre-productive.

D’une part elle augmente l’intensitié de la première flèche et d’autre part, elle nous empêche d’accéder au message précieux que celle-ci contenait pour nous aider à mieux nous comprendre et à évoluer.

Ce manque d’amour-propre, ce manque de confiance et d’estime de nous... comment peuvent-ils être pris en compte si on est déjà occupées à se juger et à se culpabiliser ?

La solution ? Refuser la deuxième flèche. Entrer dans une cure radicale de douceur et de bienveillance en faisant de nos émotions nos meilleures alliées.

C’est la garantie d’une vie plus sereine et alignée avec nos valeurs.

J’accompagne des femmes à retrouver leur confiance en elles. Si ce travail t’appelle, réserve une séance clarté en suivant le lien en bio. @bonjourclarte

La semaine dernière j’ai eu la chance de rencon

La semaine dernière j’ai eu la chance de rencontrer l'une de mes anciennes clientes à Biarritz.

C’est toujours un peu bizarre de se voir « en vrai » après une aventure virtuelle de trois mois.

On est peu gênées au début sans le filtre des écrans mais rapidement on reprend nos habitudes de parler des « vraies choses. »

Elle me raconte ce qui se passe pour elle dans sa vie professionnelle.

Les opportunités qu’elle attire sans trop comprendre pourquoi ni comment.

Je suis fascinée et amusée de l’entendre attribuer cette chance à un facteur extérieur.

Tout ce qu’elle incarne devant moi n’a rien du hasard. Son ancrage, sa présence, son rayonnement.

Je sais qu’elle s’en est donné les moyens. Je me rappelle de nos séances où comme on l’avait précédemment fait pour moi, je l’ai guidée à se reconnecter à son corps en traversant des émotions pas toujours faciles.

Elle me dit qu’elle n’est pas sure d’être à la hauteur de ses nouvelles responsabilités et se demande si elle va réussir à tout mener à bien.

Cette facette perfectionniste qui vient nous rendre visite dès lors qu’on essaie quelque chose pour la première fois... elle résonne très fort en moi !

Je n’ai pas besoin de la rassurer ou de la coacher. Elle le fait d’elle-même pour elle-même.

« J’entends mon cerveau me dire de ne pas y aller, de ne pas déranger. Mais cette fois ci j’y vais, même si c’est inconfortable, j’ose ! »

Les doutes et les peurs sont là. Elle se laisse à présent le choix de les écouter ou non.

J’adore observer ces changements intérieurs comme extérieurs.

On est toujours en chemin bien sûr mais il y a quelque chose de délicieux dans le fait de savoir qu’on est « équipées » pour traverser nos expériences de vie.

C’est le cadeau que nous offre la connaissance de soi.

Je me sens honorée de faciliter ce chemin.

Je me vois et je grandis à travers chacune de mes clientes. Chaque séance me rapproche un peu plus d’elles et bien sûr de moi.

Aujourd’hui je mesure encore un peu plus la chance que j’ai d’exercer ce métier et d’être à leurs côtés.

Merci pour cet énorme kiff ! 🤍

.
.
.
.

Crédit photo : @luciefrancini

La vie est faite d’émotions agréables comme d’émotions désagréables.

Personne n’échappe à ces nuances, on a signé pour ce 50/50 dès notre arrivée sur cette terre.

Pour ma part, j’ai eu l’impression de subir ces hauts et ces bas émotionnels une grande majorité de ma vie.

Chaque jour je pouvais me sentir chahutée par des micro-incidents.

Un mail un peu sec, une collègue de mauvaise humeur, un retour sur mon travail, une performance que j’estimais ratée, une indifférence suspecte.

Ces grains de sable pouvaient causer des vagues d’émotions très fortes en moi et saboter au passage ma confiance en moi.

De la même façon, un retour positif, une bonne performance, une journée productive avait l’effet en moi d’un shot d’émotions positives

J’étais dépendante des événements extérieurs et notamment de la validation des autres pour me sentir bien.

Le problème dans ce mode de fonctionnement, c’est qu’on se sent toujours anxieuse dès lors que tout n’est pas parfait autour de nous, on ne contrôle plus rien.

Il m’a mené tout droit vers l’épuisement émotionnel : le message divin que notre corps nous envoie pour nous dire qu’il est temps d’arrêter de sous-traiter notre validation intérieure.

En reprogrammant mes pensées et en apprenant à vivre mes émotions, les choses qui avaient l’habitude de me chahuter pendant des jours avant ne me touchent plus que quelques heures voir quelques minutes aujourd’hui.

Je ressens bien sûr du doute, de la frustration, de la honte mais sans y résister, ces émotions nous traversent plus facilement et plus rapidement.

Ces pratiques ne nous font pas devenir des robots pour autant.

Elles renforcent simplement notre système nerveux et notre capacité d’auto-régulation en créant un profond sentiment de confiance inconditionnelle.

Cette sécurité intérieure permet de créer un espace intérieur de calme, malgré les vagues.

Un peu comme si on était dans une cabine de navigation hermétique qui nous gardait au chaud même quand tout n’est pas parfait autour de nous. 🌊⛵️

—
Si tu veux mettre en application ces outils pour vivre plus sereine durablement, je t’invite à réserver ta séance clarté ( Lien disponible en bio )

Charger plus… Suivez sur Instagram