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TRAVAILLER AVEC ANNE-LAURE

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Coach certifiée

Le doute fait partie des espaces émotionnels les

Le doute fait partie des espaces émotionnels les plus inconfortables.

Les questions fusent :

Dois-je changer de travail ?
Est-ce bien la personne avec laquelle j’ai envie de faire ma vie ?
Dois-je reprendre mes études ?
Comment savoir si je l’aime vraiment ?
Dois-je postuler à cette offre ?

Je me rappelle très bien des nuits blanches passées à ruminer dans cet espace, à essayer de peser les pours et les contres sans jamais parvenir à trouver les réponses.

Le problème c’est que nous sommes conditionnés à chercher les solutions à l’extérieur de nous-mêmes. Cela nous donne encore plus de raisons d’être inquiète et de ne pas avancer.

Le doute persiste et entretenir l’illusion d’une certitude qui nous frapperait le matin au réveil ne nous est d’aucune utilité.

Nous avons besoin de CRÉER notre certitude.

Voici l’un des outils que j’utilise et que j’aide mes clientes à appliquer pour transformer nos doutes en clarté.

🌞 ETAPE 1 = Formule une question simple.

Par exemple : Devrais-je changer de travail ?

Identifie si la réponse n’est pas déjà dans ta question. Par exemple ici la question n’est pas « Devrais-je rester dans ma situation actuelle ? », on pourrait aller plus loin et se demander « Est-ce que je VEUX changer de travail ? » et écouter la réponse.

🌞 ETAPE 2 = Élève ton niveau d’énergie.

Une fois que tu as posé la question va faire quelque chose qui élève ton niveau d’énergie sans essayer de PENSER à la décision en restant crispée.

C’est dans les moments où se sent inspirée qu’on est les plus réceptives à de nouvelles perspectives auxquelles on n’aurait pas eu accès en restant dans nos ruminations. Pour moi ce sont les marches en forêt, pour toi ça sera peut-être un footing, une session de surf, ou une séance de danse.

🌞 ETAPE 3 = Identifie ce que ça fait de « ne pas savoir » dans ton corps.

Souvent on a peur de ressentir qu’on ne sait pas. Or sous le « je ne sais pas » reside en réalité tout un champ des possibles, tout un potentiel à découvrir lorsque l’on s’autorise à ressentir la peur de l’inconnu.

( Suite en commentaires ) ⬇️

À quoi devrait ressembler la vie ? Notre incons

À quoi devrait ressembler la vie ?

Notre inconscient aime imaginer des chemins linéaires.

Une relation amoureuse fluide et harmonieuse. Un travail passionnant et enrichissant. Des retours élogieux et permanents. Des relations amicales simples et naturelles.

Et puis la Vie s’en mêle avec ses micros-incidents, ses grains de sable qui viennent obscurcir l’idée qu’on s’en était faite:

L’oubli d’une deadline importante sur un dossier, une pandémie et des privations de liberté, le lave-vaisselle jamais vidé, une jalousie sourde face au succès d’une amie, une rancune qui nous prend à la gorge en apercevant un collègue au supermarché.

Qui nous a dit que ces choses étaient anormales ?

Pourquoi devrait-on toujours être heureuse et positive ?

Je crois que l’expérience humaine est faite de ces tempêtes intérieures. Je crois même qu’on a signé pour ça dès notre arrivée sur cette terre.

En regardant les tempêtes intérieures les plus vigoureuses de ma vie, je vois que ce sont celles qui détenaient mes véritables trésors.

On doit parfois accepter de se perdre pour mieux se retrouver.

Alors si tu te demandes si t’es sur « le bon chemin » aujourd’hui, rappelle toi que le bon chemin n’existe que dans notre esprit.

On improvise tous, car on n’est jamais sûrs de rien.

La seule chose qui me semble importante de considérer c’est de continuer de suivre ce qui nous fait vibrer, ce qui éveille notre curiosité.

Écoute ton cœur et tout prendra bientôt son sens. Bientôt tu te diras que c’était exactement le détour dont tu avais besoin pour te sentir pleinement à ta place. ✨

Si tu veux qu’on éclaircisse ce chemin ensemble, le lien de la séance Clarté est disponible en bio. @bonjourclarte

Il y a quelques jours j’ai eu une conversation a

Il y a quelques jours j’ai eu une conversation avec une personne que je connaissais peu.

Et en sa présence je me suis sentie jugée.
Jugée négativement je veux dire.

Pour moi il n’y avait pas de doute, la façon dont elle me regardait, son langage corporel, ce qu’elle me disait..

Mon esprit m’a proposé différents scénarios catastrophes « Je suis sûr qu’elle a pensé que… » et « De toute façon c’est certain qu’elle a du croire que… »

Toutes ces pensées ont créées pour moi de l’agacement et de la contrariété et ont perpétuées un drame mental que je connais bien.

En tant qu’être humain, c’est très naturel d’avoir peur d’être jugé par les autres.

On a peur de ce qu’ils pourraient dire ou de ce qu’ils pourraient penser de nous car ce mode de fonctionnement est ancré dans notre ADN.

Nous avons évolué en tribu, nous nous sommes adapté pour chasser et vivre en communauté afin d’assurer notre survie.

Alors lorsqu’on pense que quelqu’un est en train de nous juger, c’est tout naturel que notre cerveau primaire soit en alerte.

Il est littéralement en train d’hurler : « TU VAS MOURRIR. »

Pour retrouver un peu d’apaisement, j’ai du me poser une question.

De quoi tu as peur ?

Cette question a mis le doigt sur tout ce que je craignais que les autres pensent de moi.

Parmi ces jugements, les plus blessants étaient ceux que je pensais déjà sur moi-même.

Cette personne est devenue un excellent moyen pour moi de faire le ménage dans mon esprit.

Ma version de « I will not let anyone walk through my mind with their dirty feet. » de Ghandi.

Je décide des pensées que je veux cultiver en moi-même en laissant de côté celles qui ne me sont pas utiles.

Cela m’apporte légèreté et confiance au quotidien.✨

Et comme cette pratique se décide de l’intérieur jour après jour, je veux t’aider à la mettre en place.

Si cette démarche t’appelle, réserve ta séance clarté aujourd’hui. @bonjourclarte

On s’est tous rétamé à un moment ou à un

On s’est tous rétamé à un moment ou à un autre dans notre vie.

Que ce soit dans une relation ou dans notre travail, on a tous vécu un moment embarrassant, gênant ou douloureux où on se dit avec un peu de recul: « j’en ai chier ! ».

Beaucoup d’entre nous pensons que certains de ces évènements sont encore problématiques aujourd’hui.

Mais la réalité c’est que la seule chose qu’il nous « reste » du passé sont les PENSÉES qu’on décide d’entretenir à son sujet.

Les « casseroles du passé » n’existent pas.

Aucun évènement n’a le pouvoir de nous affecter jusqu’à ce qu’on ait une pensée à propos d’eux - dans le présent.

Imaginons que tu aies subis une forme de moquerie dans ton passé ou que des personnes t’aient dit des propos blessants.

Quelle signification tu donnes à ces évènements aujourd’hui ?

Je sais à titre perso que je me racontais des choses de l’ordre de:

- On m’a fait du mal sans raison.
Ou
- Il doit y avoir un problème chez moi.
- Les gens peuvent être horribles parfois.

Ce que je veux te montrer ici, c’est que la seule chose qui m’affectait c’était les pensées que je mobilisais dans ma tête.

Ces pensées créaient pour moi de la colère, de la honte et de l’anxiété.

Mais toutes ces phrases sont totalement optionnelles.

Le poids émotionnel des évènements que tu as vécu dans ton passé ne vient pas des évènements en eux-mêmes, mais des pensées que tu décides de croire et d’entretenir aujourd’hui à leur sujet.

Changer tes pensées ne veut PAS dire nier les faits.
Tu peux choisir de te raconter ce que tu veux sur ton passé.

Tu peux choisir de penser que c’était horrible et ressentir de la honte, de la colère et de la tristesse ou décider de penser que les actions des autres ne veulent rien dire de toi.

Tu n’es jamais obligée de recycler des pensées et des émotions qui te sont désagréables.

L’apaisement, la confiance et la légèreté sont toujours disponibles si c’est ce que tu veux.🌞

Si tu veux avancer plus sereine et te sentir pleinement à ta place, je peux t’aider. C’est mon métier et ma passion. Réserve une séance Clarté et discutons-en. @bonjourclarte

Quand j’étais consultante dans la santé, je

Quand j’étais consultante dans la santé, je rêvais qu’on reconnaisse la valeur de mon travail.

Je pensais que si je n’étais pas heureuse au travail c’était en grande partie car je n’avais pas suffisamment de reconnaissance.

J’entretenais des histoires avec mes collègues qui venaient soutenir l’opinion qu’on s’était construite mutuellement.

Et même si elle nous semblait factuelle, on se sentait complètement impuissantes.

Car le problème quand on se raconte qu’on a BESOIN de changement extérieur pour se sentir bien, c’est qu’on perd tout son pouvoir.

Je perds mon pouvoir quand je pense que j’ai besoin de plus de reconnaissance.
Je perds mon pouvoir quand je pense que j’ai besoin d’un job qui a plus de sens.
Je perds mon pouvoir quand je pense que j’ai besoin de l’attention de mon partenaire.

Ce que je veux vraiment au fond ce sont les émotions que je pense ressentir grâce à ces choses:

La confiance. La fierté. L’amour et l’appréciation.

Or ces émotions sont créées par mes pensées, je peux donc les créer pour moi-même.

Je ne suis pas en train de te dire ici que tu peux être heureuse en auto-suffisance. Nous sommes des êtres sociaux avec des désirs intrinsèques.

Cependant quand on aborde notre vie en se disant qu’on a BESOIN des autres pour se sentir bien, on se fait vivre un enfer intérieur.

La frustration et l’anxiété nous signalent qu’on fait reposer notre bien-être sur des choses qu’on ne peut pas contrôler.

C’est pour cela que certaines personnes passent de job en job, de partenaire en partenaire, de circonstance en circonstance sans jamais arriver à vraiment être heureuses.

Pour te sentir bien dès maintenant, mets ton système de pensées au service de l’expérience que tu souhaites te faire vivre.

Trouve les pensées qui te permettent de ressentir de la joie et de la fierté dès maintenant, tu t’offriras ainsi la plus belle des expériences pour toi-même.

Si tu veux aller plus loin pour te sentir pleinement à ta place, je t’invite à réserver ta séance Clarté. (Lien en bio ) @bonjourclarte

En lançant mon activité de coach il y a un peu

En lançant mon activité de coach il y a un peu plus d’un an, j’étais incapable de me montrer pour offrir mes services.

Je zonais dans une mentalité de victime où je ne voyais que mes défauts, mes insuffisances, les choses que je n’avais pas. J’imaginais les autres réussir, et être plus avancés que moi.

Autour du mois de Mars j’en ai eu marre de stagner et j’ai décidé d’investir en moi avec une coach pour m’accompagner pendant 6 mois.

Je savais que mes pensées créaient ma réalité, mais voilà avec nos 60 000 pensées par jour j’avais du mal à être à la fois coach et coachée dans cette situation.

Elle m’a donc montrée mes schémas de pensées inconscients : « Je suis en retard. Je ne suis pas assez bien. Je n’ai pas assez. Je n’y arriverai pas. »

Mes émotions principales étaient l’inquiétude, l’anxiété et la contrariété. Je passais mon temps à me comparer sur Instagram, à perfectionner des détails plutôt qu’a partager qui j’étais de manière authentique et à offrir mes services.

Cela m’a pris 6 mois pour vraiment intégrer que la pensée « je ne suis pas assez » produisait encore plus de « pas assez ».

Elle créait un stress sourd et repoussait ce à quoi j’aspirais le plus: de la visibilité et de la fluidité dans ma vie professionnelle.

Alors si tu veux t’ouvrir à plus grand dans ta vie, j’aimerais te faire gagner du temps.

Que ce soit un projet pro ou perso, ne reste pas dans ton drame mental et ne te répète pas des « pensées positives » auxquelles tu ne crois pas.

Donne au contraire de l’espace à la voix qui te dit que tu n’es pas assez bien pour réussir.

Donne lui la permission de te parler. Cette partie de toi ce n’est pas toi. C’est le moyen que ton cerveau utilise pour que tu restes dans ta zone de confort.

Pour mettre fin à cet auto-sabotage, la solution est de te dissocier de cette voix en l’accueillant avec compassion.

Quand tu es capable d’agir sans la nourrir, tu crées des opportunités inimaginables mais surtout tu rencontres ta véritable confiance en toi ( ce à quoi nous aspirons tous ).🌞

Si veux avancer plus légère et sereine, la séance Clarté est disponible en bio. @bonjourclarte

Ressentir une émotion. 🌞 On peut vite se sen

Ressentir une émotion. 🌞

On peut vite se sentir désemparée quand une forte émotion nous traverse et qu’on a lu qu’il fallait « la ressentir ».

Alors je veux te partager ici quelques clés pour faciliter cette pratique.

Quand une émotion toque à notre porte 🚪, la majorité d’entre nous adoptons généralement deux stratégies:
- on y réagit
- ou bien on la fuit.

La première stratégie consiste à extérioriser ce qu’elle fait naître en nous. On réagit à son ressenti en le projetant à l’extérieur sur une chose ou une personne.

La deuxième stratégie consiste à nous distraire. Grignoter, travailler trop, regarder la télé.. On peut être très créatif lorsqu’il s’agit d’anesthésier nos émotions !

Le problème avec ces deux stratégies c’est qu’elles perpétuent l’inconfort.

On se déconnecte de nous-mêmes, le ressenti désagréable qu’on essayait justement d’éviter s’intensifie.

Résultat, l’émotion toque encore plus fort à notre porte. 🚪

Au lieu de réagir ou de fuir tes émotions : la colère, la jalousie, l’agacement, la tristesse ou toute autre émotion qui te traverse, je veux t’inviter cette semaine à leur donner l’espace d’exister.

Par exemple tu peux te dire à toi-même « Tiens, là je suis très en colère . » ou bien « Ah je remarque que je me sens triste. À quoi ça ressemble la tristesse dans mon corps ? » avec curiosité et compassion.

En t’autorisant à valider la vague émotionnelle qui te traverse, tu crées un lien sécurisant en toi-même, tu peux donc entendre le message qu’elle est venue te délivrer.

Toutes tes émotions sont valides.

Le problème ne vient pas de tes émotions mais de ce que tu en fais.

Si tu t’ouvres à leur ressentis, tu verras que tu es capable de les vivre sans problème.

La vie sera toujours 50/50.

C’est paradoxalement en s’ouvrant à nos émotions inconfortables qu’on peut vivre plus sereine et apaisée.

Donne leur le droit d’exister.🧡

Se laisser vivre. ✨ J’en avais tellement mar

Se laisser vivre. ✨

J’en avais tellement marre de m’entendre me demander si j’étais assez pertinente, suffisamment claire, assez cultivée, pas “trop”, ou assez intelligente.

Tellement soûlée de me demander si mes interlocuteurs remarquaient eux aussi mes faiblesses.

Car quand on n’arrive pas à apprécier la femme qu’on est, on a toujours l’impression d’être une imposture.

On a toujours l’impression de devoir se protéger, d’une manière ou d’une autre.

Mais on n’est pas « juste comme ça ».

Le problème vient des pensées parasites issues de notre conditionnement social, éducation et des conclusions qu’on a tirées de notre passé.

Ces pensées nous empêchent d’avancer sereine avec nous-mêmes au quotidien.

Si tu veux dépasser ces barrières intérieures pour avancer plus légère et assurée, mon programme d’accompagnement est fait pour toi.

Réserve ta première séance pour découvrir comment le coaching peut t’aider à avancer plus vite et plus loin sur le chemin de la confiance en soi.

( Lien en bio )

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